miércoles, 3 de abril de 2013

Salud



10 Recomendaciones para comer cardiosaludable

Siguiendo estos consejos y manteniendo unos hábitos de vida saludables, con el adecuado ejercicio físico, libre de humos y de estrés, ayudará a su corazón a sentirse mejor. Comer sano, ordenado y a sus horas es la mejor prevención que hay. Todo el cuerpo lo agradece, incluido nuestro estado de ánimo. Nuestro consejo, no espere a ponerlas en práctica.


1 Vigile las calorías

Ajuste el contenido calórico de su alimentación a sus necesidades reales. Las calorías de su dieta derivadas de las grasas nunca deben sobrepasar el 30% del total. Esto no se aplica a cada comida, sino al conjunto de alimentos que se toman a lo largo de una semana, por ejemplo.

2 Aceite de oliva virgen extra, siempre

Se preferirá siempre el aceite de oliva virgen extra por su riqueza en ácidos grasos monoinsaturados y sus cualidades antioxidantes, al resto de los aceites vegetales y por supuesto a las grasas de origen animal.

3 Carnes rojas, bajo control

Reduzca el consumo de proteínas de origen animal, sustituyéndolas por legumbres y cereales integrales. Las proteínas nunca deben sobrepasar el 15% de calorías de su dieta. De entre las proteínas de origen animal, reduzca el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados, especialmente, el de azules.

4 Mejor leche semidesnatada

Sustituya la leche entera por leche semidesnatada y según la dolencia desnatada o leche de soja enriquecida con calcio. Consuma quesos tiernos en vez de grasos o curados.

5 Modere el consumo de huevos

Limite su consumo de yemas de huevo a 2 ó 3 por semana. Las claras pueden tomarse sin limitación y mezclarse con las yemas para hacer tortillas, revueltos y salsas.

6 Verduras, casi sin restricción

Tome todos los días un buen plato de verduras frescas o una buena ensalada. Las verduras deben ser la base de su alimentación junto con los cereales y las legumbres. Prefiera siempre los alimentos integrales a los refinados. Un aporte suficiente de fibra es una de las claves para la salud cardiovascular.

7 Frutas como desayuno

Tome todos los días al menos un par de piezas de fruta fresca. Especialmente recomendado para empezar el día.

8 Una copa de vino en las comidas

Tome una copa de vino tinto en las comidas. Se ha comprobado que el beber un poco de vino tinto en las comidas mejora la salud cardiovascular al mantener más limpias nuestras arterias. Ello se debe principalmente a las propiedades antioxidantes del vino. Sin embargo, por encima de los 30 gramos diarios el alcohol causa graves daños en el hígado, el cerebro y el corazón. No se pase.

9 Azúcar y sal en mínimos

Mantenga al mínimo su consumo de azúcar refinado y sal. No olvide el azúcar y la sal de los alimentos procesados.

10 Comidas preparadas, mejor evitarlas

Prefiera siempre los productos naturales a los procesados o industriales. Cuando vaya a comprar un producto preparado, lea siempre la etiqueta de información nutricional y vigile los contenidos de grasa saturadas, colesterol , azúcar y sodio.

Moda Adecuada



Hoy en día, la moda y las formas, cobran vital importancia en el momento de realzar o estilizar nuestra figura. Hoy, te compartimos varios tips.

Para que logres verte más alta, si así lo deseas:

Las rayas verticales, la ropa en tu talla correcta, las prendas monocromáticas de tonos oscuros en tu look cotidiano, te harán ver más alta y delgada; la incorporación de estos colores, crearán un efecto visual que te harán parecer un poco más alta.

Usar zapatos con un poco de tacón o con plataformas, te harán ganar un par de centímetros, además los zapatos que terminan en punta estilizarán tus piernas.

Si tienes la espalda ancha, y deseas disimular esta zona de tu cuerpo y equilibrarla con  relación a la parte inferior de tu cuerpo, caderas y piernas;  no te pierdas las siguientes recomendaciones:
Utiliza telas livianas, vaporosas y que sean femeninas, estas son una buena opción para  equilibrar tu figura, úsalas  en vestidos o faldas para generar  volumen en la parte inferior de tu cuerpo.
Si quieres darle protagonismo a tu rostro utilizando sombreros en esta temporada ten en cuenta algunos tips claves para escoger el estilo que más te favorece:

Los mejores estilos
Una boina te dará un toque súper femenino, puedes combinarla con los tonos de tus zapatos o bolso, los colores más destacados en este estilo son los grises, arenas, marrones o negro. Para darle un aire más chic a tu look de día.


Síntomas de estar enamorada



Aunque muchas personas puedan llegar a pensar lo contrario, lo cierto es que verdaderamente existe el amor verdadero; esto es, aquel que surge de manera sincera y altruista y que no espera nada a cambio. Al igual que, claro está, también existe el amor romántico.

No obstante, sea como fuere, lo cierto es que cada vez más personas se preocupan por saber cómo aprender a amar, una cuestión casi innata pero que tendemos a ir perfeccionando según vamos madurando y pasando por relaciones diversas y diferentes.

En cualquier caso, es cierto que cada vez tiende a ser mayor el número de científicos y especialistas médicos que confirman que el amor es uno de los sentimientos más positivos y beneficiosos que existen.
Pero que, a su vez, también aparecen una serie de síntomas de estar enamorado. Lo que comúnmente vendría a llamarse como síntomas del amor. Te explicamos los más comunes.


Síntomas 

Suele ser común y habitual que, cuando la persona está enamorada, un sentimiento de alegría y vitalidad constante le envuelve en su día a día, y cada jornada tiende a ser incluso mejor que la anterior.
El individuo reboza una felicidad prácticamente constante, y todo lo que anteriormente le parecía malo o negativo, ahora tiende a verlo siempre de manera positiva. Lo que, llanamente, vendría a ser considerado como “verlo todo de color de rosa”.

En esos momentos en que la persona está enamorada, suele preocuparse más por la otra persona que por sí misma, importándole sólo su felicidad y su bienestar tanto físico como emocional y mental.
No obstante, no hay duda que tanto en el cuerpo como en la mente de la persona son varios los síntomas de estar enamorado, que se presentan cuando ésta siente o se encuentra enamorada:

La persona siente una sensación de gozo y de felicidad constante.
Tiende a ver la vida de otra forma, sobretodo de manera mucho más positiva.
Debido a esa felicidad, suele preocuparse menos por los problemas y, las cosas malas que veía ayer, hoy  las ves de manera positiva, no resultándoles tan malas.
No puede dejar de pensar en la otra persona.
Desea y ansía estar al lado de ella.
Tiende a ponerse nervioso/a con la presencia de la otra persona.

Por lo general, son muchos los psicólogos que afirman que estar enamorado aporta una serie de beneficios mentales, emocionales y físicos a la persona sumamente importante e inigualable. Si este es tu caso, disfruta, porque no hay duda que el amor, sobretodo el amor sincero, es salud.



Mujer Sentimental



La respuesta a esta pregunta es muy simple, nosotras no lloramos más porque seamos más débiles, la diferencia clara está en nuestras hormonas.

La prolactina es segregada por la parte anterior a la hipófisis, y es la encargada de estimular a la mujer en la lactancia materna. Por eso generalmente las mujeres embarazadas se encuentran mucho más sensibles y lloran por cualquier cosa inclusive aún cuando no tienen motivos.

Esto no solamente afecta a las mujeres embarazadas, nos puede suceder a todas y por otro lado además favorece la retención de agua y sodio en el organismo.

El productor de esta hormona es el cuerpo femenino, que cuando se activa en los centros nerviosos, que controlan la afectividad que se que las mujeres nos mostremos más sentimentales, sensibles y por lo tanto lloremos mucho más que los hombres.


Se tu misma



“Trata de ser lo que tú eres y no lo que los otros quieren que tú seas.
Ser uno mismo es sagrado y bello.”

“No hay alivio más grande que comenzar a ser lo que se es.
Desde la infancia nos endilgan destinos ajenos.”

“Una estrella brilla sin importarle la opacidad de los planetas.”

“Para poder hay que ser uno y no ser otro, no luchar contra uno mismo porque ello te producirá una gran neurosis de fracaso.”

“Respetaremos siempre lo que somos sin sentirnos culpables, sin permitir que nadie intente imponernos conductas o ideales que no sean los nuestros.”

Alejandro Jodorowsky

Saber Esperar



Las relaciones sexuales es el regalo de bodas de Dios para la pareja... Abrirlo antes de tiempo no te permite disfrutar a plenitud de este regalo.

Las consecuencias abarcan todo nuestro ser:



1. Psicológicas: sentimientos de culpa, pérdida de la propia estima, recuerdos dolorosos, polución mental, inhibición sexual.



2. Emocionales: heridas emocionales, rompimiento de relaciones, desconfianza, inseguridad, sospechas, comparación del presente con el pasado.



3. Físicas: herpes, gonorrea, sífilis, clamydia, SIDA, enfermedades inflamatorias de la pelvis, cáncer genital, etc.



4. Sociales: embarazos no deseados, matrimonios no deseados, abandono de proyectos de vida, abortos, desintegración familiar.



5. Espirituales: Frialdad para con Dios, frialdad hacia otros amigos de la fe, miseria espiritual.



Belleza


A través de las décadas han surgido, permanecido y perfeccionado diversos rituales de belleza, cuyo objetivo es mejorar la apariencia y elevar la autoestima de las mujeres de todo el mundo, de acuerdo con información publicada por The Huffington Post.

Desde tiempos de Cleopatra se utilizan remedios naturales, como la leche, para hidratar la piel o conchas de nácar para aclararla. En la actualidad, algunos de estos componentes se utilizan en la elaboración de productos cosméticos que se venden en el mercado, para tratar diversos problemas físicos como: la pérdida de cabello, la resequedad en la piel, manchas en la cara, quemaduras solares, entre otras.

Por esa razón, aquí te damos  la siguiente mascarilla para embellecerte:


INGREDIENTES DE LA MASCARILLA PARA NUTRIR LA PIEL


2 Cucharadas de agua tibia
1 Cucharada de miel de abeja
1/2 taza de leche
1 Yema de huevo.

PREPARACIÓN DE LA MASCARILLA PARA NUTRIR LA PIEL

Para la preparación de la mascarilla para nutrir la piel debemos de hechar en un recipiente limpio todos los ingredientes y mezclar bien.

Una vez listo la mascarilla para nutrir la piel aplicar sobre el rostro limpio y dejar actuar durante 20 minutos.

Luego enjuagar el rostro con agua tibia y fría.

Y listo, verás que tu rostro lucirá nutrida, tersa, joven y suave.




Princesa Sonríe

Una sonrisa le hará un bien incomparable a tu semblante y te dará un aire de juventud y optimismo imposibles de lograr con tratamientos de belleza y sesiones terapéuticas.

Sonreír

Todos sabemos cómo sonreír. Es uno de los regalos de Dios. Una sonrisa hace que la gente se sienta bien y la gente se ve tan hermosa cuando sonríe.

Madres



10 tips para las mamás primerizas

La maternidad es una etapa muy especial e increíble para la mujer, debido a que logra una conexión indescriptible con sus hijos; sin embargo, puede ser muy estresante si es primeriza y no conoce los pasos que debe seguir para que el bebé permanezca feliz todo el tiempo.

Para evitar que la ansiedad, el estrés y la preocupación se apoderen de ti y no sepas qué hacer en tu nueva etapa, te ofrecemos los siguientes 10 tips:

1. Descansa: Aprovecha el momento en el que duerme tu hijo para hacer lo mismo; así que relájate y recupera energía para cuidar a tu pequeño.

2. Prepara comida sencillas: Ahorra tiempo al cocinar alimentos que no requieran mucha elaboración.

3. Cambios de humor: Debido al cambio hormonal que experimenta el cuerpo, puedes sentirte triste, irritable o feliz durante las seis semanas después del parto.

4. Mantén fresco al bebé: Evita abrigar en exceso a tu hijo, pues ocasionaría un exceso de sudor e incomodidad para él. Cuando tienen frío es normal que sus pies o manos tengan una temperatura baja; en cambio, cuando están acalorados, registran sudor en el cuello y la cabeza.

5. No te obsesiones con la limpieza: Es importante tener una buena higiene tanto del niño como de las cosas que lo rodean, pero no exageres, ya que ellos necesitan algunas bacterias para desarrollar sus propias defensas.

6. No olvides vacunarlo: No olvides revisar la carta de vacunación que se te entrega al momento de registrar a tu bebé, con ello evitarás futuras enfermedades infecciones.

7. Ten a la mano el teléfono del pediatra: Trata de tener el número en tu mesa de noche o en un lugar donde recuerdes, para que preguntes todas tus dudas al médico y se resuelvan de inmediato; evita la exageración.

8. Utiliza productos hidratantes para su piel: Debes tener especial cuidado en el área del pañal para evitar rozaduras. Úntalos a través de masajes, para estimular su desarrollo neuroperceptivo.

9. La lactancia, alimento ideal: En los primeros seis meses de vida, se recomienda alimentar al bebé con leche materna; gracias a ella recibe los nutrientes necesarios para su crecimiento y para evitar enfermedades.

10. Incluye ejercicios de estimulación temprana: El diálogo, las caricias y el jugueteo ayuda a crear un vínculo más estrecho con tu hijo, además le brinda seguridad y desarrolla su tono muscular. 





Amistad




Amistad es compartir, compartir experiencias de la vida con otras personas con las que somos afines y con las cuales nos sentimos a gusto. ¿Cuánto importa para ti una amistad? Hay muchos tipos de amistades, están los amigos de toda la vida, los que conoces de cuando eras pequeño, los amigos del colegio y el trabajo, personas con las que a base de tratar un día y otro se convierten en parte de tu vida cotidiana, los colegas o conocidos, esas personas que ves de vez en cuando que realmente no son amigos ya que solo compartes con ellos los buenos momentos y en los malos es posible que no puedas contar con ellos y por ultimo están todas las personas que vas a conocer en un futuro. Trata de elegir personas correctas y una vez que las encuentres no las dejes ir.




Agradecer



Agradecer genuinamente es un acto muy poderoso.  Decir gracias es reconocer  que hemos recibido algo: una sonrisa, un favor, una flor, tiempo, una palabra de aliento, un trabajo, alguien nos alcanzó un té o sirvió de comer.  Decir gracias es haber aceptado algo, estar abierto a recibir y agradecido por ello.  Agradecer ayuda  a reforzar en el área de la abundancia, de la autoestima, de la apreciación.  Hoy alguien hizo algo por mí y doy gracias.  Alguien me sonrió, un perro jugó conmigo, el sol calentó mi cuerpo o la luna embelleció la noche que pude contemplar.  Gracias por mi salud, gracias por mi libertad, gracias por que hoy llovió y llevaba mi paraguas, gracias por abrirme la puerta, gracias por tus bellas palabras, gracias por el aire que respiro, gracias por este día de  vida. ¡gracias!   Las personas negativas o pesimistas son tan ignorantes de todo lo positivo que sucede a su alrededor que si comenzaran a agradecer desde que se levantan hasta que se van a dormir cada momento del día, tal vez, cambiarían su actitud y empezarían a sentirse seres más afortunados. 






Ejercicio y metas



¿Por qué debería hacer ejercicio?
La actividad física aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.

¿Quién debería hacer ejercicio?
El aumento en actividad físico puede beneficiar a casi todos. La mayoría de las personas pueden empezar un programa de ejercicios moderado por sí solos. Si piensa que usted no puede hacer ejercicios de manera segura por alguna razón, hable con su médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicio. Su doctor necesita saber que quiere empezar a hacer ejercicio especialmente si tiene problemas con su corazón, presión alta o artritis, o si se siente mareado a menudo o tiene dolor de pecho.

¿Qué clase de ejercicio debería hacer?
El ejercicio que aumenta los latidos de su corazón y mueve grupos de músculos grandes (tal como los músculos de sus piernas o brazos) son los mejores. Escoja una actividad que le guste, y que puede empezar lentamente y aumentar gradualmente hasta que se haya acostumbrado. El caminar es muy popular y no requiere ningún equipo en especial. Otros buenos ejercicios que puede hacer son la natación, ciclismo, correr y bailar. Subir a pie por las escaleras en vez de usar el elevador o caminar en vez de manejar son buenas maneras de aumentar el nivel de actividad en su vida.

¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio?
Empiece haciendo ejercicios 3 o más veces cada semana por unos 20 minutos o más, y siga haciendo ejercicios hasta un mínimo de 30 minutos, de 4 a 6 veces por semana. Esto puede incluir varias instancias activas de poco tiempo en un día. El ejercicio durante su descanso de almuerzo o al ir a hacer sus quehaceres diarios puede ser una manera de incluir al ejercicio en un horario ocupado. Hacer ejercicio con un amigo o miembro de familia puede ayudar hacer esto algo divertido, y darle un compañero para alentarse entre sí a seguir haciendo el ejercicio.

La mala costumbre de dejar las cosas para más tarde se supera dando pequeños pasos en pos de la meta. Con cada uno de ellos se adquiere mayor ímpetu, y a fuerza de constancia cuando se da uno cuenta ya ha cruzado la línea de llegada. Filipenses 3:14 Prosigo a la meta, al premio del supremo llamamiento de Dios en Cristo Jesús.

Cargas



**Dios nunca nos carga con más de lo que podemos soportar**

Dios es un Dios amoroso y misericordioso. Él conoce tu condición; se acuerda de que no eres sino polvo y sabe cuánto puedes soportar (Sal.103:8-14). Jesús dijo incluso de nuestro servicio a Él: "¡Mi yugo es fácil, y ligera Mi carga. Venid a Mí, y Yo os haré descansar!" (Mat.11:28-30) 


¡Si el yugo se vuelve demasiado difícil y la carga demasiado pesada, entonces no es Su yugo, ni Su carga, sino los nuestros o los de otra persona, que imprudentemente nos hemos buscado o permitido que nos pusieran encima, puesto que son superiores a lo que el Señor sabe que son nuestras fuerzas y nuestra capacidad! O quizás es que intentas llevar o empujar una carga demasiado pesada, ¡en vez de dejar que sea Dios quien lo haga por medio de ti con Su poder, Su amor, Su gracia y Su fortaleza! 

Errores



Los errores tienen de bueno que nos enseñan a tener paciencia con los demás. ¿Cómo podemos criticar las faltas ajenas sabiendo que las nuestras son tan numerosas? De los errores del pasado nos enseñan a no volverlos a cometer y nos abren un camino para andar en el futuro ¡Aprende de ellos no te desanimes!


Ejemplos:


1-     Una vez estaba en casa del chico que me gusta y entonces estábamos comiendo pizza y entonces al chico que me gusta se le cae su pizza sobre su mama y yo y su papa nos estábamos riendo de ella a él lo mandó a dormir en la casa del perro y a mí me echo de la casa y en ese momento quería que me TRAGARA LA PIZZA !!


2-     Estaba jugando fútbol con mis amigos y de repente llego el chico que me gusta y me quede parada en medio campo y de repente me dieron con la pelota en la cabeza todos se estaban riendo hasta el chavo que me gusta y me puse roja .


3-   Mojadas de amor una vez estaba con mi mejor amiga Juana y vimos al chico que nos gustaba, estábamos cerca de la fuente y Juana exageró tanto que se deslizó y me agarro cuando nos vamos a la fuente y quedamos empapadas :( el pasó y se empezó a burlar de nosotras todo el maquillaje se borro y quedamos como un monstruo, ahora en el cole nos llaman monstruos o mojadas de amor. att: marianola y juanola.